w zime

A mogłabyś mi napisać na priv albo w dzienniku, gdziekolwiek.. Jak przebiegają u ciebie treningi w zimę? Zmniejszasz tempo, skracasz czas czy jak? Bo chyba sezon się dla mnie jednak nie skończył %-)

Jeśli masz klub to klub wie co dobre :) W zimę daj kreatynę i różnego typu wspomagacze tzn . Witaminy , gainery itd... Mogę dać Ci plan na zimę :) tak mniej więcej wygląda trening sprintera ) A.Okres przygotowania ogólnego Pn Elementy szybkości + siła ogólna Wt gry+ sprawność ogólna Śr Wytrzymałość tempowa + skoczność Cz Szybkość + płotki Pt [...]

[...] to nie będzie ci sie chciało ćwiczyć, albo jeść (normalne, że jak jest gorąco na dworzu to sie nie chce jeść). Najlepiej zaczekaj z cyklem do jesieni, zmasujesz sie przez zime, i wyrzeźbisz w nastepne lato... i w zime na basenie sie pobujasz ;))) ----------------- Prawdziwy żołnierz nigdy nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

W górach trzeba mieć mocne nogi i dużo siły, podejścia potrafią odebrać energię :-) Ludzie często nie doceniają gór a później są probelmy. Jeszcze są tacy wariaci co po tych górach biegają %-) A górskie biegi ultra to "zawody w piciu i jedzeniu" ;-) trzeba mieć dobrą strategię żeby nie paść w trakcie. wchodziliśmy kiedyś na giewont pogoda super, [...]

Odczyn alergiczny może wyjść od różnych rzeczy- przypominam, że zaczyna się teraz pylenie i to może wpływać na poziom histaminy. Większość osób jest uczulonych, tyle, że nie każdy zdaje sobie sprawę. Uczulenia działają na zasadzie "cross reaction", czyli załóżmy (nie chce mi się tego sprawdzać) reagujesz na Olchę, to reagujesz na jabłka i orzechy. [...]

Micha z dzisiaj: http://imageshack.us/a/img842/9319/dieta20130128.png Sporo tych mrożonych warzyw owocow, ale w zime nie ufam temu co jest zielonego w sklepie. Wyszło mi 150gram białka zwierzecego, całkiem git biorąc pod uwagę 2 treningi. Aha i co do planu, to ten tydzien dokoncze tak jak jest, i postaram się coś lepszego znaleźć. Pogadam z goscmi [...]

Bo jestem opalony, w zime pewnie znowu syfy zaczna wylazic, a jak do tego dojdzie to chyba zaczne na solare raz na jakis czas chodzic, lepsze to niz smiganie z wykwitami wszedzie :-))

Martwy 180 na 6 powtrz, ale robię dopiero od miesiąca prędzej od roku wogle prawie nie robiłem tka sporadycznie to silą dopiero wcraca, klatka skos do góry 140 na 6 pwotrz w drop serii, plaska 160-170 na 6 powtrz, barki hantle 50kg na 10 powtrz, większych nie ma u mnie mają dokupić do 60kg, za karku 110kg na 6 powtrz, przód barki na sztandze 130kg [...]

Interwały są najlepsze na spalanie. I w zimę częściej niż 2 razy w tygodniu bo zakładam, że w zimę masz mniej ruchu niż latem.

[...] na czas kuracji. Mialem takie same objawy co wy, od kremu nivea soft to sie chyba juz uzaleznilem :] a szminek do ust zjadelm tone, ale bylo warto. Teraz tez niestety nie moge wyjsc z domu bez kremu, bo twarz wysusza mi sie okropnie, wczesniej byla tlusta, teraz za to sucha niemilosiernie, przewaznie w zime, ale krem na twarz i jest spoko.

[...] tak poiwedzial i jakos mi to utkwilo w pamieci...haha ale z drugiej strony tom82 cala kuracje ciwczyl na siłce a efekty ma super.Ja tez codziennie jezdze na rowerze a w zime chodzilam na fitnesik i jazdy na stacjonarnym rowerze i ciekawa jestam czy wtedy nie spalałam leku.Teraz tez tancze godzinke dziennie ....w ulotce nic nie pisze o tym [...]

Mozna i tylko ustami czemu nie ale w zime to troche inna bajka. Osobiscie odstawiam biegi na zime.

Właśnie tak przeglądam te dzienniki i oprę chyba na tym mój kolejny plan treningowy. Ale nie wiem czy wyrobię znów 4 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że tak, ale to strasznie męczy :-) A tak realnie można zrobić formę ćwicząc tylko 3 x wk? Ciężko chyba wtedy zrobić 2 dni z priorytetem. Chociaż może. No nic, trzeba będzie pomyśleć. W zimę jest jeszcze [...]

[...] Będę robił ewentualnie fronty lekko i suwnicę. Wiem, że trzeba będzie się przyłożyć i 2 x wk nogi trzaskać żeby troche te czwórki poprawić ale wszystko jest do zrobienia. W zime najwyżej zrobię 2 (mikro? makro?) cykle z priorytetami na plecy i nogi. A teraz do konca pazdziernika katuje klate hantlami :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

Było dobre, się dwie małolaty kręciły. Dobra akcja jest w jednym filmie jak jest jacuzzi na dworze i koleś w zime wsadza fujare w dysze :D

a kiedy?? zima/jesień?? nie ma mowy biegać w zimę/jesień to masakra CKD mi wypadło w zimę i przez pogodę, byla to porazka latem jest ok

tendencja spadkowa. to w sylwestra nic:D ja juz nie pamietam kiedy piwo pilem. w okresie letnim nie da sie tego zliczyc. w zime jakos mnie nie ciagnie

no wiesz lato jest trzeba lapac nowe znajomosci na zime bo w zime nie bedzie czasu wiesz ODZYWKI :) SILOWNIA I SZKOLA :)

Serio tylko 4000 ? Tyle się mówi ostatnio,że to za mało w zimę ;) Tutaj jestem zaskoczona. Nie jem ryb 3 razy w tygodniu,ale się postaram to zmienić. Białko jem od bardzo dawna. Niezastąpione dla mnie. Kreatyne piję jak mam zakwasy. Myślałam, że może lepiej na redukcji nie stosować bo daje efekt gromadzenia wody,ale może się mylę ?

Serio tylko 4000 ? Tyle się mówi ostatnio,że to za mało w zimę ;) Tutaj jestem zaskoczona. Przed suplementacją wit. D powinno się zrobić badanie 25(OH). Tak przynajmniej mówią znawcy tematu. Ja na redukcji jadłem np. lody - dużo lodów ale własnej produkcji. Podobnie było z czekoladą. Od czasu do czasu zjedzenie takiego kiepskiego jedzenia Ci nie [...]